편스토랑_한지혜레시피
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편스토랑 한지혜표 ‘연두부 계란말이’ 레시피🥚 전자레인지로 4분 완성! 연두부와 계란으로 만든 초간단 고단백 레시피, 부드럽고 촉촉한 식감이 일품이에요.
🍳 부드러움의 끝판왕, 연두부 계란말이
계란말이 초보도 성공하는 초간단 레시피!
불 없이 전자레인지로 만드는 건강한 한 끼💛
🥘 요리 재료
연두부 100g, 달걀 2개, 참치액 1T, 맛술 1T
👩🍳 만드는 법
1️⃣ 재료 섞기
위생백에 연두부, 달걀, 참치액, 맛술을 모두 넣고 손으로 주물러 잘 섞어줍니다.
2️⃣ 전자레인지 조리
사각 내열용기에 종이호일을 깔고, 섞은 달걀물을 부어 전자레인지에 4분간 돌립니다.
📢 전자레인지에 넣기 전, 윗부분도 종이호일로 덮어주세요!
3️⃣ 마무리하기
익은 계란말이를 김밥처럼 말아 식힌 뒤 썰면 완성🥰
💡 연두부의 부드러움과 달걀의 고소함이 어우러진 고단백 다이어트 메뉴예요.
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한지혜, 전자레인지로 만드는 완.전.촉.촉 [연두부 계란말이]♥ 계란도 말 필요 없는 초보 레시피 [신상출시 편스토랑/Fun-Staurant] | KBS 240202 방송
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