편스토랑 진서연 두부면 새우말이 레시피

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편스토랑 진서연 두부면 새우말이 레시피를 정리했습니다. 기름 없이 에어프라이어로 완성하는 고단백·저탄수 다이어트 요리로 바삭한 식감과 담백한 맛을 동시에 즐겨보세요.

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🍽 진반장 진서연 – 두부면 새우말이

🍳 새우튀김처럼 바삭하지만 기름 없이 즐기는 건강 요리입니다.
두부면으로 새우를 돌돌 감아 에어프라이어에 구워내면, 다이어트 중에도 부담 없이 먹을 수 있는 고단백 메뉴가 완성됩니다.

편스토랑 진서연 두부면 새우말이_출처:KBS신상출시편스토랑 인스타그램

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■ 요리 재료

• 두부면
• 새우
• 소금
• 후추
• 맛술
• 레몬

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■ 만드는 법

[재료 준비]

1. 손질한 새우의 머리와 몸통을 분리한 뒤 껍질을 깝니다.
2. 새우에 소금 약간, 후추 약간, 맛술 2T를 넣어 밑간합니다.
3. 레몬은 얇게 슬라이스해 준비합니다.

[두부면 새우말이 만들기]

1. 두부면을 새우에 돌돌 감싸줍니다.
2. 에어프라이어에 종이 포일을 깔고 새우를 올린 뒤 190도에서 12분간 굽습니다.
3. 완성된 새우말이를 그릇에 담고, 새우 사이사이에 레몬을 곁들이면 완성입니다.

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✔ 이 레시피 포인트

• 튀기지 않아 기름 부담이 없습니다.
• 두부면을 사용해 탄수화물은 낮추고 포만감은 높였습니다.
• 새우 단백질 + 레몬의 상큼함으로 다이어트 식단에 잘 어울립니다.

가볍지만 씹는 맛은 확실해서 한 접시로도 충분히 만족스러운 메뉴입니다.

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편스토랑 진서연 두부면 새우말이_출처:KBS신상출시편스토랑 인스타그램

📺 편스토랑 다시보기

 

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👇출처: KBS Entertain

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